dzien nie

Wt. 10.03.2015 Poziom IV, trening nr. 06 (20) Rozgrzewka B: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A6: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 C3: 8,8,8,5,4,5 (38) +3 E2L: ------------- E2P: ------------- FL: ------------- FP: ------------- G: 15,15,15,15,15,15 (90) +6 H: 5,5,5,5,5,5 (2sec.) (30) +6 K2: 11,10,8 (45cm nogi razem) (29) -1 Str:NP Łączny [...]

Wpadłem powiedzieć dwa razy cześć - jeden raz na przywitanie i drugi na pożegnanie%-) Jakby kto pytał to artykuł o poprawie siły uchwytu postaram się w weekend nasmarować - dziś była masakra nie dzień. Zero czasu Miłych pogaduszek };-)

DNT 39 CZWARTEK TYDZ 7 12.03.2015 dieta w rozkładu, 1700-140b-130ww-60t 1) chleb + masło + jajka 2) wołowina + kasza gryczana 3) wołowina + warzywa 4) mintaj + warzywa Warzywa mnie sycą, nie jest źle. DT 40 PIĄTEK TYDZ 7 13.03.2015 Dieta wg rozkładu: 2000-150b-180ww-70t 1) omlet 2) jogurt 3) wieprzowina + ryż bały 4) wieprzowina + ryż [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 46 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g [...]

Tak, mydłem %-) Tragedii nie ma, nie pocisz się chyba cały dzień tylko przy wysiłku fizycznym (siłownia - gdzie potem możesz wejść pod prysznic), są też antyperspiranty. U mnie to aż tak tragicznie nie było, nie narzekałem Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-03-13 23:06:48

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 13 marzec DNT Wpadł dziś nie planowany dzień nie treningowy , przyszedłem do domu z pracy i momentalnie zwaliło mnie z nóg , nie miałem checi na jedzenie a tylko zeby położyc sie , pospałem pare godz i wstałem zregenerowany , podjadłem i jest w niare ok , bede musił nadrobić trening jutro lub w [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 13 marzec DNT Wpadł dziś nie planowany dzień nie treningowy , przyszedłem do domu z pracy i momentalnie zwaliło mnie z nóg , nie miałem checi na jedzenie a tylko zeby położyc sie , pospałem pare godz i wstałem zregenerowany , podjadłem i jest w niare ok , bede musił nadrobić trening jutro lub w [...]

5 dzień za mną. 2465kcal - 208b/97t/183w Niezle sie czuje. Perystaltyka jelit poprawiła się bez przesady o 300%. Generalnie jest dobrze. Ale nie wiem czy odpocząłem. Mam mocno stresujący czas w pracy. Dobra informacja to taka, że po 4 miesiącach odebrałem samochód z serwisu. Zła, a może i dobra to też taka, że muszę przedłużyć o jeden dzień off. W [...]

REDUKCJA DZIEŃ 54 Ze wczoraj wpisu nie ma, nie działo się nic specjalnego. Mogę jedynie się pochwalić że domsy na całych plecach masakryczne, ledwo mogłem się schylać. Dziś już nieco lepiej. Na treningu fajna pompka. Waga rano 82,5kg. Jutro postaram się złapać trenerkę na kilka słów i zapytam czy wszystko w porządku z moją dietą i treningiem. [...]

@Ten_Nowy - człowieka można rozpatrywać w kilku ujęciach. Po pierwsze: fizyka ciał - punkt ciężkości - punkt podparcia - punkt przyłożenia siły. W TGU zmienia się to jak w kalejdoskopie, a Ty masz nad tym zapanować. Z leżenia przechodzisz do stania. Sekwencyjnie angażujesz kolejne mięśnie i to ciągle pod obciążeniem (napięte mięśnie) Błędnik [...]

No warzyw może za dużo nie ma, głównie pomidory i to albo na patelni albo na surowo. Co do owoców staram się codziennie, chociaż prawie zawsze są w dzień treningowy i to przeważnie banany :) Jutro postaram się cyknac jakieś foty i zobaczycie jak to wygląda. W moim mniemaniu stoję w miejscu albo się cofam . Dodatkowo dzisiaj mnie coś przeczyscilo [...]

......13. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj miałem zapomniałem rozpiski planu. Zabieram sobie takie na trening, starając się z treningu na trening dodawać ciężaru. Z uwagi, że jej dzisiaj nie miałem to i trening okazał się delikatnie z mniejszymi ciężarami, ale tylko trochę. [...]

Mam to samo. Inna rzecz, że nie rozumiem ludzi, którzy mówią, że jak mają zły dzień i są poddenerwowani to idą na siłkę i tam spuszczają z siebie całą tą negatywną energię, robią super trening i w ogóle wszystko śmiga. Jak ja mam zły dzień i problemy to za Chiny nie mogę się skupić, ruchy mam jakieś niepełne, zbyt szybkie, nerwowa jestem, w [...]

ja mam odwrotnie, dziś poszłam rano, nie dość że mnie wywali i niedokończyłam treningu tak ja miałam w planie, to jeszcze cały dzień chodziłam obolała i głodna, bo po treningu każda ilość jedzenia przelatuje przeze mnie z prędkością światła :-(

Mam to samo. Inna rzecz, że nie rozumiem ludzi, którzy mówią, że jak mają zły dzień i są poddenerwowani to idą na siłkę i tam spuszczają z siebie całą tą negatywną energię, robią super trening i w ogóle wszystko śmiga. Jak ja mam zły dzień i problemy to za Chiny nie mogę się skupić, ruchy mam jakieś niepełne, zbyt szybkie, nerwowa jestem, w [...]

Test-Dzień 46 W ostatniej serii siadów miało być 6 ruchów... Dałem dupy :-( Na swoje usprawiedliwienie mam to, że nawet na masie nigdy nie podchodziłem pod 130kg. Dzisiejsze 3 ruchy na 130kg to mój rekord życiowy. Także nie jest aż tak źle ;-) Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg (6/6/3) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 27,5kg [...]

ale wyobrażacie sobie mieć męża i pozwalać na takie coś? on sobie np dziś śpi u innej, a na drugi dzień wraca do domu, no ja sobie czegoś takiego nie wyobrażam, jak to funkcjonuje. Plus ma córkę w wieku 11 lat, to doskonały przykład daje

11.03 DNT Miska: 1 784,7 kcal b: 135,3 g (30,3%) w: 141,6 g (31,7%) t: 75,2 g (37,9%) +euthyrox, wit.c, d 12.03 Bieg 30min8-) Otwarcie sezonu - suuper się biegało i o dziwo wytrzymałam te 30 minut, chociaż nie szarżowałam coby od razu kontuzji nie złapać. Na koniec kilka szybszych przebieżek Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g [...]

Nie po prostu przegapiłem %-) Spokojnie opanujesz, ta wersja z paskami jest dla osób, które nie dają rady zrobić od razu odwrotnego bo trzeba mieć nadgarstki dobrze dostosowane a to nie zawsze przychodzi z dnia na dzień. Poza tym większość ćwiczeń jest dla Ciebie nowa więc daj sobie czas na opanowanie:-))

12.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + białka jaj + jabłko + kakao _domowe powidła 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Kurczak + ryż basmati + masło + mleko kokosowe 4. Kurczak + ryż paraboliczny + masło + mleko kokosowe 5. Karkówka WARZYWA: papryka zielona, czosnek, cebula, fasolka szparagowa, papryka żółta, kapusta kiszona [...]